外用アプローチと並行して進めるべきが、代謝を司るインナーケアです。特に脂質の代謝回転にはビタミンB群が不可欠であり、過度な糖質摂取やアルコールの分解によってビタミンB群が枯渇すると、皮脂の組成バランスが崩れ、角栓が固まりやすくなります。
ドラッグストアで入手できるサプリメントを活用する場合、皮脂分泌を適正にコントロールするビタミンB2、タンパク質の代謝を助け皮膚の再生を促すビタミンB6の複合体を優先します。さらに、炎症後のコラーゲン修復を支え、メラニン沈着を防ぐビタミンCの継続摂取が推奨されます。
食事面では、血糖値を急激に上昇させる高GI食品（精製された白砂糖、スナック菓子など）を控えることが肝要です。急激なインスリン分泌は、IGF-1（インスリン様成長因子1）を介して皮脂腺細胞を直接刺激します。日々の食事に青魚（オメガ3脂肪酸）や大豆製品（イソフラボン）、抗酸化作用の高い緑黄色野菜を取り入れることで、内側から抗炎症環境を整えることができます。
